Calculadora de BMR e calorias diárias
Use a equação de Mifflin-St Jeor para estimar a taxa metabólica basal e, em seguida, multiplique por um fator de atividade para obter o gasto energético diário total.
Fatos importantes
- Categoria
- Calculadoras
- Preço
- Livre
- Conta
- Não obrigatório
- Processamento
- No seu navegador
- Entrada
- Arquivos locais ou dados colados
- Plataforma
- Navegadores modernos para desktop e dispositivos móveis
O que isso faz
Use a equação de Mifflin-St Jeor para estimar a taxa metabólica basal e, em seguida, multiplique por um fator de atividade para obter o gasto energético diário total.
Estime a taxa metabólica basal e as necessidades calóricas diárias.
Como usar
Aqui está a versão resumida do uso de Calculadora de TMB e calorias.
- Insira idade, sexo, altura e peso — Use medições atuais.
- Escolha um nível de atividade — Seja honesto sobre a atividade semanal.
- Leia BMR e TDEE — Use o TDEE como estimativa inicial de manutenção.
Recursos que importam
O que Calculadora de TMB e calorias faz bem.
- Nada sai do seu dispositivo — O trabalho acontece na aba do seu navegador. Não há ponto de extremidade de upload neste aplicativo, portanto, seus arquivos e texto não podem ser armazenados, registrados ou vistos por nós.
- Sem upload, aguarde — Você pula totalmente a viagem de ida e volta para um servidor. Os resultados são limitados pela sua própria CPU, não pela velocidade da rede ou pelo tamanho da fila.
- Gratuito, sem conta, sem cotas — Sem parede de inscrição, sem marca d'água, sem limite diário. Existem contas opcionais apenas para salvar favoritos e predefinições em dispositivos.
Perguntas frequentes
Meu cálculo é seguro para uso aqui?
Sim. Esta ferramenta funciona inteiramente no seu navegador usando JavaScript. Nada que você cola ou abre é enviado para um servidor, e a página não mantém nenhuma cópia depois de fechá-la.
Preciso criar uma conta?
Não. Todas as ferramentas podem ser totalmente utilizadas sem login. Uma conta apenas adiciona favoritos salvos e predefinições reutilizáveis.
Funciona em um telefone?
Sim. A interface prioriza os dispositivos móveis, com grandes alvos de toque e um layout empilhado, por isso funciona em telefones e tablets, bem como em desktops.
Quão precisa é a TMB?
As equações são estimativas com margens de erro individuais. Acompanhe o peso real e a ingestão por algumas semanas e depois ajuste.
Devo comer minha TMB?
TMB é a energia usada em repouso completo. Suas necessidades reais são maiores e dependem da atividade; use o TDEE para uma estimativa de manutenção.
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