Über den BMR- und Kalorienrechner
Verwenden Sie die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, um die Grundumsatzrate abzuschätzen, und multiplizieren Sie sie dann mit einem Aktivitätsfaktor, um den gesamten täglichen Energieverbrauch zu ermitteln.
Wie man es benutzt
- 1Geben Sie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht einVerwenden Sie aktuelle Messungen.
- 2Wählen Sie eine AktivitätsstufeSeien Sie ehrlich, was die wöchentlichen Aktivitäten angeht.
- 3Lesen Sie BMR und TDEEVerwenden Sie TDEE als anfängliche Wartungsschätzung.
Warum diesen bmr- und kalorienrechner verwenden?
- Nichts verlässt Ihr Gerät. Die Arbeit geschieht in Ihrem Browser-Tab. In dieser App gibt es keinen Upload-Endpunkt, sodass Ihre Dateien und Texte von uns nicht gespeichert, protokolliert oder eingesehen werden können.
- Keine Upload-Wartezeit. Sie überspringen den Hin- und Rückweg zu einem Server vollständig. Die Ergebnisse werden durch Ihre eigene CPU begrenzt, nicht durch die Netzwerkgeschwindigkeit oder die Warteschlangengröße.
- Kostenlos, kein Konto, keine Kontingente. Keine Anmeldewand, kein Wasserzeichen, kein Tageslimit. Optionale Konten existieren nur, um Favoriten und Voreinstellungen geräteübergreifend zu speichern.
Häufig gestellte Fragen
Kann meine Berechnung hier sicher verwendet werden?
Ja. Dieses Tool läuft vollständig in Ihrem Browser und verwendet JavaScript. Nichts, was Sie einfügen oder öffnen, wird an einen Server gesendet und die Seite behält keine Kopie, nachdem Sie sie geschlossen haben.
Muss ich ein Konto erstellen?
Nein. Jedes Tool ist ohne Anmeldung vollständig nutzbar. Ein Konto fügt nur gespeicherte Favoriten und wiederverwendbare Voreinstellungen hinzu.
Funktioniert es auf einem Telefon?
Ja. Die Benutzeroberfläche ist „Mobile First“ mit großen Touch-Zielen und einem gestapelten Layout, sodass sie sowohl auf Telefonen und Tablets als auch auf Desktops funktioniert.
Wie genau ist BMR?
Gleichungen sind Schätzungen mit individuellen Fehlermargen. Verfolgen Sie das tatsächliche Gewicht und die Nahrungsaufnahme einige Wochen lang und passen Sie es dann an.
Soll ich meinen BMR essen?
BMR ist die Energie, die bei völliger Ruhe verbraucht wird. Ihr tatsächlicher Bedarf ist höher und hängt von der Aktivität ab; Verwenden Sie TDEE für eine Wartungsschätzung.